수면과 꿈의 심리학
수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 신체 회복과 정신 건강 유지에 필수적인 과정입니다. 하루 동안 피로해진 뇌와 몸을 회복시키고, 기억을 정리하며, 감정을 조절하는 중요한 역할을 합니다.과학적으로 보면, 수면은 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉘며, 이 두 단계가 번갈아가며 반복됩니다. 렘 수면은 꿈이 주로 발생하는 단계이며, 비렘 수면은 신체가 회복되는 깊은 수면 단계입니다.충분한 수면을 취하면 집중력이 향상되고, 면역력이 강화되며, 감정 조절이 원활해집니다. 반면, 수면 부족은 기억력 저하, 면역력 약화, 우울증 및 불안 장애와 같은 심리적 문제를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루 7~9시간의 수면이 이상적인 수면 시간으로 권장됩니다.따라서 건강한 삶을 위해서는 규칙적인 수면 ..
2025. 3. 17.
